TREINO MENTAL já traz na própria expressão o seu principal significado. Quando temos que treinar para aprender algo, isto implica AÇÃO. E qualquer ação passa antes pela nossa mente, por isso o treino mental é tão importante.
Para mudar algo, para melhor ou para pior, temos que decidir e depois agir. Aqui estamos focados em mudanças qualitativas, portanto estamos buscando mudanças e crescimento positivo, através de nossas próprias atitudes.
PODER MENTAL – significa a criação de um estímulo para atrair algo externo para si: riqueza, atenção, vencer em uma competição, passar em uma prova, ser aprovado em uma entrevista de emprego, ser promovido no trabalho, etc.
Após a realização ou conquista da meta proposta – emagrecer, enriquecer, vencer, conquistar, ganhar – você continua sendo a mesma pessoa. Nada mudou!
Este tipo de poder não é sustentável. Você não incorpora nenhuma transformação interna positiva, nenhum movimento de mudança acontece. Você não fica mais tolerante, não tem maior concentração, não absorve mais resiliência, não conquista equilíbrio, não se torna mais equilibrado, não aprende a escutar, não desenvolve a empatia,…
O QUE É TREINO MENTAL?
É uma prática sistemática e consistente de habilidades psicológicas e mentais.
TREINO MENTAL é útil e necessário quando transformações profundas precisam ser definidas. Isto acontece apenas se houver esforço pessoal, ou seja, se houver mudanças de atitudes com treinamento mental e psicológico.
O Treino Mental muda pensamentos e ações.
Todo o treino implica em disciplina.
A premissa é essa: “Você só atrai algo para si se fizer algo para merecer retorno.
E você só recebe retorno positivo por alguma ação anterior, se você tiver realizado algo bom.” E vice-versa. O mesmo vale para as más ações.
O Treino Mental obedece a lei mais estável da natureza: AÇÃO E REAÇÃO.
Só assim suas conquistas serão “SUSTENTÁVEIS”, se tornarão permanentes e lhe transformarão em alguém melhor.
Conclusão: Você tem que ter, para dar. Você só doa, se tem. Você só recebe, se doar.
QUAIS SÃO OS OBJETIVOS DO TREINO MENTAL?
- Melhorar o desempenho / performance
- Aumentar o prazer / diversão / alegria
- Atingir a realização / satisfação / atingir a realização
QUAL O MÉTODO DO TREINO MENTAL?
1 Utilização de uma variedade de recursos – psicologia, experiências de diversos tipos de pessoas (atletas, executivos, líderes, alunos, professores, coaches, etc).
2 Abrangente ou Focado
3 Aprender & praticar – no treino mental temos que aprender e praticar as técnicas, métodos e dicas, da mesma forma que fazemos para desenvolver uma habilidade no campo físico.
4 Utilização de todas as orientações e técnicas de forma consistente e sistemática.
O QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ?
PARA QUÊ FAZER TREINO MENTAL?
- Para vencer a ansiedade
- Para vencer a raiva
- Para controlar o medo
- Para fazer mudanças de hábitos
- Para ter sucesso nos estudos
- Para conquistar a automotivação
- Para ter mais produtividade sem stress
- Para ter autoconhecimento
- Para se preparar para resolver problemas
- Para ter mais concentração
- Para ter mais criatividade
- Para desenvolver competências
- Para adquirir autocontrole
- Para conseguir estabilidade
- Para ter controle das emoções
A IMPORTÂNCIA DO TREINO MENTAL X TEMPO UTILIZADO PARA O TREINAMENTO
Perguntas que você precisa responder, para entender a importância do tempo e o verdadeiro significado da expressão “de forma consistente e sistemática”. Essa é a condição mais importante para o sucesso do seu Treino Mental.
- Quanto tempo você utiliza para o treinamento físico, para uma competição ou para a execução de uma tarefa corporal? Média tempo/dia
- Quanto tempo você utiliza para a prática de habilidades mentais para uma competição ou para a execução de uma tarefa corporal? Média tempo/dia
- Qual a importância do Treino Mental para você? Dê uma nota de 1 a 10.
PORQUE AS HABILIDADES MENTAIS SÃO IMPORTANTES?
A importância do Treino Mental, com relação ao tempo utilizado no treinamento é fundamental para o desenvolvimento de três fatores principais:
- MOTIVAÇÃO
- CONCENTRAÇÃO
- CONFIANÇA
O QUE SIGNIFICA “TER CONSISTÊNCIA”?
Aqui vamos usar como exemplo os atletas de alta performance, mas este conceito se aplica a qualquer tipo de pessoa ou profissão, e para qualquer setor da sua vida: saúde, trabalho, relacionamentos, projetos e metas em geral.
Os grandes atletas geralmente fazem TREINO MENTAL e por isso apresentam as seguintes habilidades mentais: eles são estáveis, tem harmonia interna, são perseverantes, são regulares e constantes, são equilibrados.
Eles são capazes de agir com alto nível de controle mental, mesmo em situações críticas, de stress, de extrema complexidade ou turbulência.
PORQUE AS HABILIDADES MENTAIS SÃO TÃO NEGLIGENCIADAS?
Existem três razões especiais para isso:
- Falta de conhecimento – não faz parte de nossa cultura educacional este tipo de abordagem, sobre nossas incríveis habilidades mentais e o poder de transformação positiva, que este tipo de treinamento pode trazer para a vida das pessoas.
- Falta de entendimento – existe o mal-entendido de que este tipo de habilidade não pode ser aprendida?
- Perda de tempo – as pessoas acham que vão perder seu tempo ou que não tem tempo para mais este tipo de treino.
OS MITOS DO TREINO MENTAL
- Que o Treino Mental deve ser usado apenas quando existe um problema.
- Que só é válido para atletas de alta performance, de elite, para desenvolver e aprimorar desempenho, com foco na vitória.
- Que o Treino Mental não tem utilidade. É apenas uma desculpa para os fracos.
- Que o Treino Mental pode ser aplicado apenas quando temos que resolver rapidamente um problema.
São mitos porque não são verdadeiros!
O desenvolvimento mental leva tempo.
Os atletas, por exemplo, levam anos até adquirirem preparo físico.
Portanto, para desenvolver as habilidades mentais também leva tempo.
As pesquisas deixam claro que o Treino Mental pode alavancar o desempenho de qualquer pessoa.
E aqui vale repetir novamente: para que o Treino Mental seja eficaz, ele tem que ser realizado dentro da sua rotina diária, “de forma consistente e sistemática”.
A MAIOR ACEITAÇÃO DO TREINO MENTAL
As pesquisas também mostram como atualmente está aumentando a aceitação e a utilização prática do TREINO MENTAL, não só no meio esportivo de alta performance, mas em todas as áreas da vida das pessoas, e especialmente entre as mulheres.
Pessoas ou profissionais que trabalham em equipe, também já entendem os benefícios, quando eles buscam ter coesão nos grupos, para ter melhores resultados no desempenho das mais diversas tarefas.
A base do conhecimento do TREINO MENTAL confirma a aquisição de:
- Maior confiança
- Controle das emoções
- Melhor comunicação
- Mais determinação
- Maior comprometimento
- Mais atenção e concentração
- Planos de ação com mais foco
- Melhora no desempenho
- Aumento da eficácia
O TREINO MENTAL DEVE DESENVOLVER VÁRIAS HABILIDADES AO MESMO TEMPO
- Criatividade
- Autoconfiança
- Objetivos claros
O TREINO MENTAL TEM 3 FASES
FASE EDUCACIONAL
Nesta fase acontece o desenvolvimento da consciência de ter a capacidade de fazer o treinamento, que acontece em três estágios:
VERMELHO – PROBLEMAS REAIS OU GRANDES NECESSIDADES
AMARELO – ATENÇÃO
VERDE – FLUXO
FASE DE AQUISIÇÃO
Aqui o foco é nas estratégias e técnicas para o aprendizado das habilidades psicológicas ou para o treinamento mental.
FASE PRÁTICA
Este é o momento de colocar na prática, indo da simulação à execução da prova, teste, entrevista, competição, etc, de forma integrada.
O TREINO MENTAL também inclui atividades a serem realizadas fora do seu campo de ação.
Meditação e relaxamento, para manter o foco e aumentar a concentração.
Criação de imagens mentais, para desenvolver a confiança.
Definição de metas, para desenvolver a motivação.
Auto-afirmações positivas, para desenvolver a autoestima.
QUAL O OBJETIVO PRINCIPAL DO TREINO MENTAL?
AUTOCONTROLE
Como se define o perfil das pessoas que buscam o TREINO MENTAL ?
Abaixo temos alguns depoimentos de pessoas conquistaram sucesso seguindo este caminho, e que obtiveram transformação visível e eficaz em vários setores das suas vidas: família, trabalho, relacionamentos, competições, estudos,…. São pessoas de diversas áreas: professores, coaches, empresários, estudantes, líderes,… Eles deram a prova que qualquer um pode chegar lá.
“Habilidade é o que você é capaz de fazer. Motivação determina o que você faz. Atitude determina a qualidade do que você faz.” (Lou Hollz)
“Ganhe ou perca, faça-o de forma justa”. (Knute Rockne)
“A única revolução possível é dentro de nós.” (Mahatma Gandhi)
“Paciência, persistência e transpiração fazem uma combinação imbatível para o sucesso”. (Napoleon Hill – escritor americano na área de realização pessoal)
“A vida se tornaria insuportável, se não nos proporcionasse mudanças.”(John Joseph Murphy – homem de negócios americano)
“Mude seus pensamentos, e você mudará seu destino.” (John Joseph Murphy – homem de negócios americano)
“Você deve dar as ordens certas para sua mente (pensamentos e imagens mentais), pois é ela que controla e governa todas as suas experiências.” (John Joseph Murphy – homem de negócios americano)
Muitas pessoas ainda pensam que desenvolver as habilidades mentais, é só para profissionais bem dotados em qualquer área da vida: esportes, músicos, artistas em geral, grandes líderes ou empresários, cientistas,…Enfim, acham que estes ingredientes são para poucos!
Mas a cada dia as pesquisas e os fatos reais também registram que cada vez mais as pessoas estão buscando este tipo de ajuda, utilizando técnicas e recursos que estão transformando suas vidas. São projetos que conseguem ser realizados, são conquistas de metas que se tornam reais e pessoas sempre mais motivadas, em busca de maior qualidade de vida.
Você não precisa ser famoso nem super dotado mentalmente para ser feliz. E muito menos precisa ser jovem, iniciando a vida de desafios e inseguranças. Com o crescente aumento da expectativa de vida das pessoas em geral, não existe mais a barreira da idade para fazer ou deixar de fazer projetos de vida.
O mundo está girando sempre em direção das pessoas que querem viver mais e melhor, e isto inclui manter-se focado, desenvolver suas habilidades mentais para curtir até o fim da vida o máximo possível.
